裏声を鍛えて音域を広げよう！裏声の出し方や鍛え方・裏声を綺麗に出す方法を紹介！

ボイストレーニングを行おうとすると、地声だけでなく裏声の練習もおすすめされることが多いでしょう。

美しい歌声を手に入れるためには、裏声を鍛えることが大切です。

ということで、今回は裏声のメリットや練習方法について紹介していきます。

裏声とは

裏声は、声帯が開いた状態で発声することで、鼻や頭に突き抜けるようなイメージで行われます。

声帯にあるひだひだの粘膜が震えることで音になります。

通常人が会話する時の発声でないため、やけに弱々しかったりかすれてしまったりする人も多いです。

地声との違い

地声は、声帯を閉じた状態で発声することで、声帯粘膜と声帯をともに震わせながら行います。

多くの男性の話し声がこの地声であり、発声すると胸が振動する感覚があるのではないでしょうか。

多くの方は地声と裏声に大きな声色やトーンに差があるのでわかりやすいですが、なかには地声と裏声の差がわかりにくい人もいるそうです。

男性は裏声が苦手？

多くの男性は地声を中心に話していますが、女性は会話中に裏声を駆使する方もたくさんいます。

つまり、多くの男性は日常生活において裏声を養う機会は少なく、裏声がそもそも苦手な方も多いようです。

したがって、上手く歌うために裏声の強化が不可欠なので、男性は特に鍛える必要が高い傾向にあります。

また、ボイトレも同様に、裏声を出すときに使う筋肉を少しずつ鍛えていくことが重要です。

裏声を鍛えるメリット3つ！

それでは、裏声を鍛えることのメリットを3つ紹介します。

裏声は、歌唱力の向上に直結していきますよ。

①高音域が広がる

裏声ができない人は、自然と使える音域が狭くなってしまいます。

また、裏声の発声に重要な輪状甲状筋を鍛えると、地声の高音域の発声にも役立ちます。

「地声と裏声って全く違いそうなのに・・・」と思う方もいるかもしれませんが、きっちりと練習を積めばよく違いがみられるのではないでしょうか。

地声を鍛える練習方法の1つに裏声を鍛える練習もあるくらいなので、覚えておきましょう。

②表現力が広がる

裏声を上手に扱えるようになると、地声一辺倒で歌いきるよりもさまざまな感情表現を可能にします。

また、息漏れの量や使い方次第でたくさんの種類の裏声も出せるようになり、「切なさ」、「はかなげ」、「透き通った感じ」、「あたたかい感じ」など感情表現の幅を広げられます。

地声の力強さと裏声の弱々しさが曲の緩急や抑揚を生み出せるのもよいポイントでしょう。

③ミックスボイスの習得につながる

裏声をマスターすることで、ミックスボイスやヘッドボイスなどといった歌唱技術の習得にもつながります。

ミックスボイスやヘッドボイスは、一説では地声と裏声が混ざり合ったような声といわれています。

これらの技術を用いると、地声では届かないような高音域を地声のように力強く発声できることも可能です。

高音域をウリにしているアーティストの多くがこのミックスボイスを駆使していますので、ぜひ裏声の練習をしてミックスボイスの習得を目指してみましょう。

裏声を鍛えて音域を広げよう！練習方法5選！

それでは、裏声を鍛えるための練習方法を5つ紹介していきます。

高音域を上手く歌えず悩んでいる方は、ぜひ実践してくださいね。

①ハミング

まずは、ハミングというボイストレーニングを行いましょう。

ハミングを行うと声帯や喉の脱力が狙えるため、準備運動にもおすすめです。

いわゆる鼻歌の感覚で行うとよいでしょう。

②地声にエアーを入れる

地声に息を入れていくような練習してみるとよいでしょう。

大きく口を開いた状態で地声を出し、少しずつ息を吐いていきます。

イメージはだんだん優しい声にしていくような感覚。

そのまま裏声になるまで息を混ぜていくと、裏声を鍛えることにつながります。

また、裏声の状態から息を減らして地声へ戻すトレーニングもおすすめ。地声→裏声→地声と交互に繰り返す練習も有効です。

③裏声で音程移動させる

裏声の発声をある程度身についたら、スムーズに歌えるよう音程移動の練習を行いましょう。

最初は2音を繰り返すだけでもかまいません。

慣れてきたら、音程を大きくさせたり速くしたりしてみてください。

④プロアーティスト動画の裏声を真似してみる

質の高い裏声を獲得するために、見本となる裏声を真似するのも有効です。

そのため、裏声が得意なアーティストを直接真似してみるのもよいでしょう。

特に、教本やインターネットで調べて独自に練習している方は、正しい裏声がどんなものなのかわからなくなってしまうこともあります。

露骨なモノマネは癖まで移ってしまうので要注意。とは言え、プロの歌い方をどんどん参考にして真似してみる手法は裏声習得に有効です。

裏声を鍛えられる練習曲6選【男女別】

それでは、男女別に裏声を鍛えられる練習曲を一覧表にしました。是非、参考にしてみてください。

アーティスト名	曲名	地低(※1)	地高(※2)	裏高(※3)
平井堅	瞳を閉じて	mid1C	mid2G#	hiC
森山直太郎	さくら（独唱）	mid1F	mid2F	hiC
Mr.Children	365日	mid1A#	hiA#	hiC
平原綾香	Jupiter	mid1F		hiF
アンジェラ・アキ	This Love	mid1G	hiD	hiF
シェネル（Che'Nelle）	Believe	mid2A	hiF#	hiF#

※1　地声の最低音域
※2　地声の最高音域
※3　裏声の最高音域

裏声を鍛えられるおすすめ練習曲【男性編】

まず最初に、男性におすすめの裏声を鍛えられる楽曲を3つご紹介します。

裏声を鍛えられる練習曲①
瞳を閉じて/平井堅

出典元：平井 堅 YouTube Official Channel

平井堅さん特有のハイトーンボイスや裏声がよく目立つ曲。

大ヒットした平井堅さんの代表曲の1つでもあり、知名度もかなり高いでしょう。

ゆったりとしたバラード調のため練習にもぴったりなのではないでしょうか。

裏声を鍛えられる練習曲②
さくら（独唱）/森山直太郎

出典元：森山直太朗

特徴的な裏声といえば、森山直太朗さんを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

「瞳を閉じて」と同様にバラード調で楽曲の難易度もそこまで高くありません。まず最初に裏声を練習する曲としておすすめの楽曲の1つです。

裏声を鍛えられる練習曲③
365日/Mr.Children

出典元：Mr.Children Official Channel

ミスチルの代表曲の1つで、結婚式などの催事でもチョイスされやすい名曲。

こちらもバラード調で裏声の練習にピッタリ。

とはいえ、地声箇所のメロディーはやや難しいため要注意です。

裏声を鍛えられるおすすめ練習曲【女性編】

次に、女性におすすめの裏声を鍛えられる楽曲を3つご紹介します。

裏声を鍛えられる練習曲①
Jupiter/平原綾香

出典元：dreamusic

壮大な曲調と美しい裏声で大きな世界観を感じさせる名曲。

2人パートで歌っているため、高音部のみで練習するとよいかもしれませんね。

裏声を鍛えられる練習曲②
This Love/アンジェラ・アキ

出典元：アンジェラ・アキ OFFICIAL YouTube CHANNEL

アンジェラ・アキさんらしい雰囲気で奏でられる名曲です。

裏声の練習にはよいですが、歌唱難易度は高め。

小さな地声から裏声、ロングトーンで声量を変化させるクレッシェンドやデクレッシェンドまで使う実践的な歌の練習にもおすすめです。

裏声を鍛えられる練習曲③
シェネル（Che'Nelle）/Believe

出典元：Che’Nelle

映画「BRAVE HEARTS 海猿」の主題歌に抜擢された楽曲。

壮大なスケールのバラードですが、メロディーが難しく歌唱難易度は高めです。

したがって、裏声・地声ともにある程度練習を積んでから挑むのがおすすめです。

音域を広げたいならならボイトレ教室がおすすめ！

ここまで裏声について色々と解説してきましたが、歌が上手くなるためにはやっぱりボイトレに通うのが一番の近道です。

ここからは、歌が上手くなるためにおすすめのボイトレ教室をご紹介します。

おすすめのボイトレ教室①
Rore Voice (ロアボイス)

Rore Voiceは科学的なボイトレアプローチを取り入れた、高音・ミックスボイス習得に特化したボイトレスクール。

オンラインでレッスンも受講でき、全国各地でレッスンを受けられます。

入会金も無料なので、気軽に入会できます。

おすすめのボイトレ教室②
シアーミュージック

シアーミュージックは、全国98校舎を構える大手ボイトレスクールです。

ボイトレは全てマンツーマンレッスン。

人に自分の歌を聞かれたくない方におすすめです。

学生や社会人でも無理なくボイトレに通えて、プロ志望の方にも人気のスクールです。

入会金	2,200円
レッスン料金	5,000円 (45分)
対象レベル	初心者/趣味/プロ志望
音楽ジャンル	JPOP・ロック・洋楽・アニソン等
オンライン対応	✖
無料体験	○
住所	東京都中央区八重洲１丁目４−２０ MTエステートビル 6F

おすすめのボイトレ教室③
アバロンミュージックスクール

アバロンミュージックスクールは、オンラインレッスンが可能で全国告知から入校できますよ。

プロ志望の方に特におすすめで、質の高いレッスンに定評があります。

レッスンはフレックス制・代講制度も設けられています。

入会金	なし
レッスン料金	4,800円 (45分)
対象レベル	初心者/趣味/プロ志望
音楽ジャンル	JPOP・ロック・洋楽・アニソン等
オンライン対応	○
無料体験	○
住所	東京都新宿区西新宿７丁目１１−９ バルビゾン87 2F

裏声の音域を広げるメリットや練習方法についてまとめ！

裏声は、歌唱する際にさまざまな感情表現の幅を広げる重要な技術です。

多くの男性は、日常会話等であまり使わないため鍛えられていない可能性も高いでしょう。

とはいえ、裏声を鍛えることでより高音域を歌えるようになり、ミックスボイスやヘッドボイスの習得にも役立つのでおすすめです。