マインドフルネスや瞑想がいいと聞き、始めてみようと思っても慣れないうちはなかなか集中できませんよね。
そんな瞑想初心者を助けてくれるのが音楽です。音楽を聴いて気持ちを落ち着けるとα波という脳波が出ます。
α波は心身が安らいだときに出る脳波のことで、リラックス効果があるため瞑想に集中できるようになりますよ。
今回はYouTubeで聴ける瞑想におすすめの音楽を、動画時間で分類して紹介します。
- 瞑想におすすめの音楽5選【5分】
- 瞑想におすすめの音楽5選【10分】
- 瞑想におすすめの音楽5選【15分】
- 瞑想におすすめの音楽5選【20分】
- 瞑想におすすめの音楽5選【30分】
- 瞑想におすすめの音楽5選【1時間】
瞑想をやる時間の長さに合わせて、お好きな曲を活用してください！
Contents
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瞑想におすすめの音楽5選【5分】
5分間の瞑想におすすめの音楽を紹介します。
5分は短いと思うかもしれませんが、音楽で集中力を高めれば十分に瞑想の効果が得られます。
①瞑想音楽5分 マインドフルネス瞑想
出典：relaxing chill out room みかんそば
瞑想用に作られた音楽で、心に広がっていくような音が印象的です。
「心地良すぎて眠ってしまった」といったコメントが寄せられるなど、気持ちが落ち着くこと間違いなしです。
初めての瞑想に試してみてはいかがでしょうか。
②天使界とつながるための5分のクリスタルボウル瞑想
出典：クリスタルボウル サウンド・バス Sound Bath,Sound Healing - Magali
この音楽では、クリスタルボウルが使用されています。
クリスタルボウルとは水晶を溶かし、お椀状に形成された楽器のことです。
スティックで叩くと心地のいい優しい音色が響き、α波や、さらにリラックスした際に出るθ波が発生しするため気持ちが安らぎます。
こちらの動画では「クリアライトボウル」という純粋な水晶のみで作られた透明なボウルが用いられているそうです。
③クリスタルボウルヒーリング瞑想
出典：酒井ひとみ
クリスタルボウルと八ヶ岳の森の自然音を組み合わせた瞑想音楽です。
クリスタルボウルの音色と小鳥のさえずりといった自然の音が、非常に心地いいですね。
④ハープ音楽 脳の疲れをとり自律神経を整える音楽
出典：Relax Sleep New Age Music Channel
ハープを使用した瞑想に最適な音楽です。ハープの音色には「1/fのゆらぎ」によるリラックス効果が期待できます。
「1/fのゆらぎ」とは規則性の中に不規則が混在している状態のことです。ハープだけでなく、電車の音、雨や波の音など、日常に潜んでいる音にも「1/fゆらぎ」の効果があります。
⑤【瞑想音楽】宇宙と繋がる5分間リラクゼーション
宇宙をテーマしており壮大でありながらも、落ち着く音楽です。
宇宙空間を無重力で浮かんでいるかのようなイメージを膨らましてきましょう。自分の悩みがちっぽけに思えて、少しは楽になるのではないでしょうか。
瞑想におすすめの音楽5選【10分】
10分間の瞑想におすすめの音楽を紹介します。
5分では短すぎるという人は、この音楽を聴きながら10分間瞑想をやってみましょう。
①マインドフルネス瞑想にピッタリなBGM
出典：SLEEP STYLE
無駄な音声が排除されたシンプルな瞑想音楽です。集中できるため「10分があっという間だった」というコメントが寄せられています。
動画の長さがちょうど10分ですので、時間にきっちりしたい人におすすめです。
②瞑想用BGM「チベタンボウル」
この動画で使用されているチベタンボウルとはシンギングボウルともいい、金属製でお椀型の楽器のことです。
元々は3000年前に、チベットのラマ教の高僧が神へ捧げる儀式に使用していました。「倍音」と呼ばれる響き渡る音が特徴的で、聴いていると心が安らいでいきます。
③心を整える音楽
神秘的な音が特徴的な音楽で、日々の辛いことなどから解き放たれていくようです。
「頭の中をマッサージされてるみたい」というコメントがあるように、聴いているときれいさっぱりと浄化されていきます。
④山奥に潜む渓流
出典：自然のチカラ
山奥の渓流の音をメインに、鳥のさえずりも聴けるBGMです。
自然を感じられるため、朝の瞑想に聴くと爽やかな気持ちになれることでしょう。
⑤大いなる力を宇宙から得つつ、同時に大いなる癒しも得られるBGM
出典：リラックス ヒーリング音楽チャンネル Relaxing888
宇宙からのパワーを感じられる音楽です。
前向きなコメントが寄せられていることからもわかるように、何かエネルギーが湧いてくるような気分になります。
瞑想におすすめの音楽5選【15分】
15分間の瞑想におすすめの音楽を紹介します。
便利な終了タイマーつきのBGMもあるため、ぜひご活用ください。
①瞑想・禅 音楽
ふわっと包み込むような、優しい音が心地いいBGMです。朝日が昇り始めた頃に合いそうです。
②シンギングボウル倍音瞑想
シンギングボウルを使用した音楽です。
ろうそくの火がゆらぐ映像も合わさり、より一層心が落ち着いていきます。
③瞑想用音楽
出典：YellowBrickCinema - Relaxing Music
水の波紋をイメージしたような、静かに音が広がっていくBGMです。
目の前に穏やかな湖や川が広っがている様子を思い浮かべながら、聴いてみましょう。
④α波+瞑想音楽 【目覚ましアラーム付き】
瞑想にぴったりの癒されるBGMで、仮眠するときに使用するのもおすすめです。
15分経過するとアラームが鳴り、終了を知らせくれるため便利ですね。
⑤ひぐらしの鳴き声と川のせせらぎ
出典：TOMOKI Nature Sounds & Landscapes
ひぐらしの鳴き声と川の流れる音を組み合わせたBGMです。
夏の終わりを告げるヒグラシの鳴き声が癒しを与えてくれます。
瞑想におすすめの音楽5選【20分】
20分間の瞑想におすすめの音楽を紹介します。
チャクラに関する音楽も選曲しているので、エネルギーを感じていきましょう。
①20分間でチャクラを開くマインドフルネス瞑想BGM
心が癒され、浮遊感を感じるBGMです。
チャクラとは人体でエネルギーが集まり、出入りしている場所のことです。
人体には7つのチャクラがあり、開くことでホルモンバランスが整い、前向きになれるといった効果が期待できます。
②20分間で自律神経を整える！瞑想誘導音楽
きらびやかな音が印象的な、瞑想音楽です。
コメントでは「温かい気持ちになれる」「これ聞くと、明るい世界しか想像できない!!」といった、効果を実感する感想がありました。
睡眠にも使えるような優しいBGMを求めている人におすすめです。
③Chakra Cleansing and Balancing
出典：Nu Meditation Music
水の音とシンギングボウルを組み合わせた音楽です。水の流れる音とふわっと広がる楽器の音色が心地いいですね。
④20分間のヒーリング瞑想
出典：Sleep Easy Relax - Keith Smith
非常に穏やかなBGMで心が洗われていくようです。
海や森などの大自然の映像も美しいため、この動画で都会の喧騒から放たれてみましょう。
⑤Frecuencia de la Felicidad 2
どこまでも広がっている草原を想像させるような、壮大感のある音楽です。
とにかく集中力を高めたいときにおすすめです。
瞑想におすすめの音楽5選【30分】
30分間の瞑想におすすめの音楽を紹介します。瞑想に慣れてきた人は、30分集中してみましょう。
①疲労回復や自律神経を整える音楽
出典：Godspeed Sleep-Relaxing-Healing music
神秘的で安らぐヒーリングミュージックです。
映像にもあるような夜空が思い浮かぶため、夜の瞑想に取り入れてみてはいかがでしょうか。
②30分【瞑想音楽】
出典：リラックス ヒーリング音楽チャンネル Relaxing888
大聖堂で流れていそうな、神々しさを感じられるBGMです。
この曲で日常での悩みを忘れ、心をリセットしていきましょう。
③Deep Healing Music for The Body & Soul
キラキラとした音が特徴の瞑想音楽です。
この曲を聴くことで心が安らぎ、深い集中に入れることでしょう。
④Tibetan Healing Sounds
出典：Meditation & Relaxation - Music channel
鐘の音色が心地いいBGMです。
鐘の「ポーン」という音や、「カラカラ」という金属音など、さまざまな音によって癒されていきます。
⑤7つのチャクラすべてのブロックを解除する30分
出典：5 MIN TO ZEN
何か力が湧き起こってくるような音楽で、30分の間に曲調が微妙に変化していきます。
この曲を聴きながら瞑想をやることで、力がみなぎってくることでしょう。
瞑想におすすめの音楽5選【1時間】
1時間の瞑想におすすめの音楽を紹介します。休日の余裕のある時間に使ってみてください。
①脳の疲れをとり極上の脳の休息へ 疲労回復や自律神経を整える音楽
出典：Godspeed Sleep-Relaxing-Healing music
オーソドックスなヒーリングミュージックです。
「2時間くらい眠れなかったのが、10分で寝られるようになった」というコメントもあるように、癒し効果は確かなものです。
②シンギングボウル倍音ヒーリング×静かな夜の音
シンギングボウルを使った夜をイメージした音楽です。
どこまでも広がっていくような倍音が、心を落ち着かせてくれます。
仕事から帰ってきて、ゆったりと瞑想をする際にいかがでしょうか。
③内なる平和の音5
出典：ParadiseTonight (Meditation Music & more)
心地よい水の音が特徴的なBGMです。
映像で流れる仏像と線香の煙も合わさることで、心が無に近づいていきます。
④ハワイ+ヒーリング+ヨガ音楽
ハワイをイメージしたヒーリングミュージックで、打ち寄せる波の音に癒されます。
ハワイの美しい砂浜でリラックスしている姿を思い浮かながら聴いてみましょう。
⑤瞑想用音楽 ヒーリング用音楽
出典：YellowBrickCinema - Relaxing Music
高音の美しさが印象的なヒーリングミュージックです。
どこまでも澄み渡るような、きれいな心になれそうです。
瞑想におすすめの音楽まとめ
今回はYouTubeで聴ける瞑想におすすめの音楽を紹介しました。
オーソドックスなヒーリングミュージック、クリスタルボウルやシンギングボウルなどを使ったBGM、自然音を取り込んだものなど様々な瞑想音楽があります。
瞑想をする際に試しに使い、これは癒されるなと思う自分にあった音楽を見つけてみてください！
